11月11日。17kmEペース。トータル21.1km。パン工房シエル。

11月11日。

昼前よりランニング開始。

河川敷のサイクリングロードで17kmのEペース走。

河川敷までの行き帰りを含め、トータル21.1km走りました。

ランニング後は牛乳、目玉焼き2個、白米、アジフライ、白身フライを摂取。

夕食は外食でした。

写真は11月10日昼、ラーメンを食べた後に食べたパン。

高崎市のパン工房シエルで購入。

増量期なので普段は食べない揚げパンも2個食べました。