10月2日。夜勤明けに23kmJOG、途中4kmペースアップ、プラス息子とダッシュ3本。

10月2日。

夜勤明けで23kmJOGして、途中4kmだけキロ4分を切るペースに上げました。

帰宅したところちょうど息子と妻が幼稚園から帰ってきたので、息子と一緒にヨーイドンでダッシュを3本。疲労した状態でダッシュして息子に勝つのは容易ではないので、身体に程よい刺激が入りました。