11月13日。日勤前にファルトレク44分間。トータル18.3km。

11月13日。

日勤前に1分疾走・1分緩走のファルトレクを22セット。

大してペースは上がらずでしたが無事完遂。

アップとダウンを含めトータル18.3km走りました。