2023-12-04 12月1日。31kmJOG。家族は体調を崩したが。 ランニングと食事 12月1日。 勤務は休み。 フルマラソンの5日後ですが長めのJOGを再開。 31kmJOGしました。 11月末から息子と妻が風邪で体調を崩していましたが、12月1日時点で私はまだ無事でした。