11月30日。
勤務は夜勤明け。
仕事帰りに競技場へ。
貸し切り状態でした。
フルマラソンの4日後にスピード練習はリスキーですが。現在増量期で摂取カロリーを増やし脂肪が増えるタイミングで筋肉も増やそうと考え。トラックでスピード刺激を入れることにしました。
アップを済ませ200m×13本、つなぎはゆっくり200mJOG。序盤はフルのダメージや夜勤の疲労からか全くペースは上がらず、40秒以上要しましたが。途中からやや身体の動きが改善し、ラスト3本は35秒まで上げて終了。
この日はラーメン屋に向かうため、トータル12kmだけ走りました。
