12月5日のランニングと食事を振り返ります。 12月5日。勤務は休み。起床後に自重筋トレをやってからランニング開始。14kmJOGして、ランジウォークで練習終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 昼前に息子を連れてスーパーとパン屋で買い物。 パン屋は北…

本日勤務は休み。5時前に起床して自重筋トレ。5時半よりランニング開始。13km前後走ろうと思っていましたが、疲労のためか身体が動かないため10kmで終了。 前半は身体が重かったのですが、終盤の3kmくらいはまずまず走れました。JOG後はランジウォークで練習…

12月4日のランニングと食事について振り返ります。 勤務は深夜明け。9時半頃仕事を終え、直接競技場に向かう。競技場はほぼ貸し切り状態でした。 JOGで身体を暖めてからスパイクに履き替え、1000mをアップを兼ねて3分24秒で流す。その後1000mTTをやりました…

本日は深夜明け。仕事が少し遅くなり10時に退勤。職場から直接競技場に向かう。 競技場は貸し切り状態でした。JOGで身体を暖めてからスパイクに履き替え、流しの後に1000mを3分26秒で流す。 その後1600mTT。夜勤明けのため身体がやや重かったのですが、何と…

今日は早出勤務で深夜入りのためランニングは完全休養。 朝食はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は厚揚げと食パンを摂取。 帰宅途中でコンビニに寄ってアイスクリームを2個購入して自家用車内で摂取。 夕食は検討中ですが、アイスクリームを食べてしまったの…

今日は日勤。5時半に起床し自重筋トレ。6時よりランニング開始。シューズはズームペガサス。坂道走350m×5本をテンポ走のような感じで、昨日のポイント練習の疲労が残っていたため無理せず走りました。つなぎのJOGとアップ・ダウンJOGなどを含めトータル7km走…