本日は深夜明け。仕事が少し遅くなり10時に退勤。職場から直接競技場に向かう。
競技場は貸し切り状態でした。JOGで身体を暖めてからスパイクに履き替え、流しの後に1000mを3分26秒で流す。
その後1600mTT。夜勤明けのため身体がやや重かったのですが、何とか5分16秒で走りきる。
1600mの後は200m×6本、つなぎは200mゆっくりJOG。37秒から入り6本目は32秒まで上げました。
200mインターバルの後はランニングシューズに履き替えて1600mを7割くらいの力感で走る。
最後は裸足で芝生を4kmJOGし、ランジウォークで練習終了。
練習後はスーパーに寄り帰宅。
昼食はたまご・焼売・ウィンナーとヨーグルトを少量摂取。
昼食後は息子を幼稚園に迎えに行き、帰宅後は入浴。
夕食はレバニラと厚揚げと焼売を摂取し、炭水化物は控える。
明日は朝JOGの予定です。
