今日の勤務は準夜。3時台に目が覚め自重筋トレ開始。レースに出場したためか、ここ数日は3時台に目が覚めます。 5時前よりランニング開始。ややアップダウンのある道路をテンポネクストでゆっくり30.2kmJOG。 レースの2日後ですがテンポネクストでペースをか…

今日の勤務は日勤。 3時に目が覚めました。昨日レースだった影響でしょうか。 自重筋トレを行い4時半頃よりランニング開始。ゆっくり13kmJOGして終了。 レースが終わったのでしばらくの間は増量期。 朝食はプロテイン少量、ゆで卵、食パン2枚、菓子パン1個、…

タイトルの通り2021年11月3日に開催されたぐんまマラソンに出場したので、その時の様子について紹介したいと思います。 5時前に目が覚め朝食を摂取。朝食は白米、梅干、味噌汁、バナナを摂取。味噌汁はいつも通り味噌とだしの素をお湯で溶かしただけの手抜き…

2021年10月の月間走行距離はこちら。 432.4km。 これは過去最長の距離です。 10月は意図的に距離を踏んだので、予定通りです。 故障しなくてよかったと思いますが、疲労が蓄積している可能性もあるので気は抜けません。 これで月間走行距離300km以上を2年と2…

今日の勤務は深夜明け。9時半頃退勤し、スーパーに寄って帰宅。 今日は元々予定していた通りランオフにしました。 昼食は豚肉を焼いて卵焼きなどと一緒に食べました。 夕食は白米と納豆を食べる予定です。

今日の勤務は日勤。5時台よりランニング開始し、ゆっくり7kmJOGして終了。 昨日はレースでしたが、ハムがやや張っている程度でダメージは最小限に抑えたようです。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は魚と納豆やゆで…