15kmJOG。

今日の勤務は準夜。4時台に目が覚め、自重筋トレ開始。6時前よりランニング開始。15kmJOGしてランジウォークで練習終了。

ランニングの後はいつもの朝食を摂取し、幼稚園に息子を送る。幼稚園の後はイオンに寄って帰宅。

昼食は魚と納豆を食べる予定。

夕食は職場で食パンと厚揚げを食べる予定です。

明日の勤務は休み。JOGする予定です。