今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため2時頃帰宅しシャワーを浴びて就寝。
8時台に起床し、糖分を摂取してからポイント練習を行うため自宅を出発。
10時頃目的地に到着。今日は8月14日に20km走を行ったコースと同じ1周5kmのコースで10km走。
標高は1300mを越え、アップダウンの多い難コース。
冷たい雨が降っており、気温は15℃。寒かったので運転中は車の暖房を使用しました。この時期に暖房を使うのは記憶にありません。
寒いので最初からヴェイパーを履いて500mだけ走ってから、メインの10km走を開始。
本当なら昨年のこのコースのタイムを上回ることを目標にしたかったのですが。スピード練習不足であり悪天候で条件も悪いので、39分切り辺りを最低限の目安にすることにしました。
1周目の途中から身体がキツくなってきてしまったので、それ以降は時計を見ずに完走することに集中しました。
2周目は身体がキツいながらもペースアップしたい所はペースアップして、最後まで大幅に減速すること無く走り切ることができました。
走り終えて時計を見ると、昨年のこのコースのタイムを上回っていたため驚きました。
ラップはこちら。
10kmのタイムは38分02秒くらいでしょうか。
10km走を終えた後も雨が強く降っていたためそのまま帰ろうかと思いましたが、ヴェイパーのまま少しだけダウンJOGして着替えて持参したプロテインを飲みながら帰宅。
昼食は豆腐と卵を摂取。
夕食はマグロと納豆を食べる予定。
明日の勤務は日勤で深夜入り。JOGする予定です。
