2022-06-21 13.1kmJOG。 ランニングと食事 今日の勤務は準夜。 7時過ぎよりランニング開始。 シューズはHANZO C。 まだ足が万全ではないのでゆっくりとしたペースで13.1kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取し息子を幼稚園に送る。 幼稚園の後はイオンに寄って帰宅。 昼食はイカフライ、焼売、冷凍パスタ2個、白米、お菓子を摂取。 夕食は職場で食パン4枚にバターを塗って、ハンバーグ2個と一緒に食べる予定です。