24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

39歳男性。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。苦手だったフルマラソンも根性で2時間45分45秒(2022年3月)まで記録を伸ばしました。

日勤前に13.1kmJOG。

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今日の勤務は日勤で深夜入り。

4時台に目が覚めて自重筋トレ開始。

 

5時台よりランニング開始。

13.1kmJOGして終了。


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ランニング後はプロテイン少量、ゆで卵2個、ヨーグルトを摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食の内容は未定です。