今日の勤務は休み。
6時に起床し着替えて7時よりランニング開始。ゆっくり12kmJOGして終了。
ランニング後は白米、生卵2個、プロテイン、ヨーグルトを摂取。
午前は息子と散歩へ。
最近息子は「パパ散歩行こう」と言うことが多く、散歩に行くとインターバルのように走ったり歩いたりを繰り返すのでキツかったのですが。
今日は散歩の際試しにガーミンを持参してみました。シューズはいつも通りNIKEのダウンシフター。
ウォーキングは除き走った時のみ計測してみたところこのような結果に。
やはり1kmを超えていました。ペースもキロ6分台だったので、歩きを入れながらとは言え4歳の子どもでも1kmを6分台で走れるのかと感心しました。
昼食は白米、納豆、ゆで卵を摂取。
午後は息子がもう一度散歩に行きたいと言うので、もう一度ガーミンを持って散歩に行き。
今日はトータル13.7kmくらい走りました。
午前と午後のインターバルは短い距離でしたが、意外と明日に響くかもしれません。
夕食は白米orうどん、納豆、豆腐を食べる予定です。
