夜勤明けに20kmランニング。途中3kmペースアップ。ヴェイパーフライ。

今日の勤務は深夜明け。

退勤後はスーパーに寄ってから帰宅。

12時過ぎよりランニング開始。

今日はヴェイパーフライでゆっくりJOGしましたが、途中3kmだけペースを上げました。夜勤の疲労や日々のランニングの疲労のためか、ヴェイパーを履いている割にそれほどペースは上がりませんでした。怪我をすること無く身体に刺激を入れることができたので、練習自体には満足していますが。

ランニング後はプロテインとゆで卵を摂取。

夕食は同僚からいただいたほうとうを調理して食べる予定です。