坂道走プラス8kmMペース走。日勤前にトータル14kmランニング。

今日の勤務は日勤。

3時台に目が覚め自重筋トレ開始。

5時台よりランニング開始。

まずは坂道走350mを2本だけ走ってから河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動。

サイクリングロードで8km走。おおよそMペースで無理なく走ることができました。

行き帰りのJOGを含めトータル14km走りました。

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。

昼食は職場の食堂で定食。

夕食の内容は未定です。