2022-05-22 25kmJOG。HANZO C。 ランニングと食事 今日の勤務は準夜ですが昨日も準夜だったため2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 7時に起床し自重筋トレ開始。 8時よりランニング開始。 シューズはHANZO C。 ゆっくり25kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 昼食は鶏のつくねと納豆とパンを摂取。 午後は息子と一緒に散歩とドライブ。 夕食は職場でイワシ缶・ツナ缶と豆腐を食べました。