24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

38歳男性。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。苦手だったフルマラソンも根性で2時間45分45秒(2022年3月)まで記録を伸ばしました。

25kmJOG。HANZO C。

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今日の勤務は準夜ですが昨日も準夜だったため2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。

 

7時に起床し自重筋トレ開始。

8時よりランニング開始。

シューズはHANZO C。

ゆっくり25kmJOGして終了。


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ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。

 

昼食は鶏のつくねと納豆とパンを摂取。

 

午後は息子と一緒に散歩とドライブ。

 

夕食は職場でイワシ缶・ツナ缶と豆腐を食べました。