24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

41歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。2022年12月よりトラベルナースに転向。

9月11日。ロードで1km×4本。トータル16.4kmランニング。懸垂5回×3セット。

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9月11日。

勤務は休み。

6時台よりランニング開始。

 

河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、1km×4本。つなぎは折り返して1kmゆっくりJOG。

4本目は3分14秒まで上げることができました。


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河川敷までの行き帰りを含めトータル16.4km走りました。

 

 

ランニング後は卵2個、牛乳、白米少量摂取。

 

昼頃息子を連れて吾妻方面までドライブへ。

昼食は中之条のパン屋でパンを購入し摂取。

昼食後は息子と公園で遊びましたが、公園にあった鉄棒で懸垂を5回×3セット。上半身に刺激を入れました。

 

帰宅後は息子と一緒に入浴。

 

夕食は鶏肉を焼いて、納豆や白米と一緒に食べました。