9月11日。
勤務は休み。
6時台よりランニング開始。
河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、1km×4本。つなぎは折り返して1kmゆっくりJOG。
4本目は3分14秒まで上げることができました。
河川敷までの行き帰りを含めトータル16.4km走りました。
ランニング後は卵2個、牛乳、白米少量摂取。
昼頃息子を連れて吾妻方面までドライブへ。
昼食は中之条のパン屋でパンを購入し摂取。
昼食後は息子と公園で遊びましたが、公園にあった鉄棒で懸垂を5回×3セット。上半身に刺激を入れました。
帰宅後は息子と一緒に入浴。
夕食は鶏肉を焼いて、納豆や白米と一緒に食べました。
