11kmJOG。昨日は15.3kmJOG。腹筋に血管数本。

5時台に起床しランニング開始。

11kmJOGして終了。

昨日は15.3kmJOGしました。

朝食はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。

朝食後は息子を幼稚園に送り、スーパーに寄って帰宅。

昼食は鯖とレバーを摂取。

午後は用事を済ませるため出かけ、夕方に帰宅。

夕食は棒々鶏と納豆と白米を食べました。

減量中のためか今日は腹筋に血管が数本くっきり浮き出ていました。

減量は順調と思われます。