1月9日。1km×3本プラス10kmEペース。トータル21.3km。

1月9日。

勤務は休み。

朝よりランニング開始。

河川敷のサイクリングロードにてまずは1km×3本。つなぎは1kmJOG。

ビルドアップのような感じで3本目は3分14秒まで上げました。

その後は10kmEペース走。

河川敷までの行き帰りを含め、トータル21.3km走りました。