7月8日。20kmJOG、途中6kmペースアップ。

7月8日。

勤務は休み。

河川敷のサイクリングロードで20kmJOG。途中6kmだけペースを上げましたが、無理せずキロ4分より少し遅いペースでリラックスして走りました。

終盤に流しを数本入れて無事終了。