2023-08-09 8月8日。19.1kmJOG、途中4kmペースアップ。シャワーラン。 ランニングと食事 8月8日。 勤務は休み。 19.1kmJOGして、途中4kmだけペースを上げました。 この日は雨が降っており比較的涼しかったのですが、疾走区間を終えるといつも通り大量の汗が吹き出ていました。