11月10日。日勤前にファルトレク44分間。トータル19.7km。

11月10日。

日勤前にファルトレク。

2日前と同じ1分疾走・1分緩走のファルトレクですが、20→22セットに増やしました。

アップやダウンを含めトータル19.7km走って終了。