11月8日。
日勤前に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。
アップとダウンを含めトータル19km走りました。
私は2018年の冬頃から体重90kg超えの状態で走り始めたので、ランニングを始めて5年くらい経ちますが。ガーミンのインターバル機能を使ったのはこの日が初めて。
今まではロードだと距離表示のある河川敷のサイクリングロードで500mや1kmのインターバルを行い。レストは折り返してスタート地点までJOGで戻っていたので、インターバル機能は使わず。
ただ今月は勤務が日勤ばかりになってしまったことで、毎朝4時から走り始めており。河川敷のサイクリングロードは街灯が無く、真っ暗のためスピード練習ができず。最近インターバルやテンポ走を行うため街灯のある市街地の周回できるコースを開拓しました。
初めてガーミンのインターバル機能を使ってみましたが、ファルトレクであればペースをあまり気にすることはなく。上りや向かい風区間でも無理のない力感で走ることができるので、いい練習になりました。
11月9日。
日勤前に10kmテンポ走。
アップやダウンを含めトータル19km。
