12月28日。
日勤前に720mの坂道を10往復。トータル16.9km。
12月29日。
日勤前に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。アップとダウンを含めトータル17.2km。
12月30日。
日勤前に15.3kmJOG。終盤に流しを数本入れました。
12月28日。
日勤前に720mの坂道を10往復。トータル16.9km。
12月29日。
日勤前に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。アップとダウンを含めトータル17.2km。
12月30日。
日勤前に15.3kmJOG。終盤に流しを数本入れました。