2023-11-19 11月15日。日勤前にファルトレク45分間。トータル20km。 ランニングと食事 11月15日。 日勤前に90秒疾走・90秒緩走のファルトレクを15セット。 この日も大してペースは上がらずでしたが、余裕を持った力感で走り完遂。 アップとダウンを含めトータル20km走りました。