2024-01-09 1月7日夜勤前にファルトレク。トータル26.7km。 ランニングと食事 1月7日。 夜勤前の朝にランニング開始。 12kmJOGした後に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 追い風を利用してリラックスして走りました。 アップとダウンを含めトータル26.7km。