今日の勤務は休み。 5時に起床し自重筋トレ開始。 6時よりランニング開始。 少しだけアップしながら河川敷のサイクリングロードまで移動。 サイクリングロードにて30kmノンストップでJOGしました。正確には1度だけトイレに寄りましたが、時計は止めず。 終盤…

その②からの続き。 30kmを過ぎても足や心肺には余裕がありペースアップできそうな感じもありましたが。この辺りから腹痛を感じるようになりました。トイレに寄ろうかと何度も考えましたが、時間をロスしてしまうので我慢して走り続けます。腹痛が強くなる度…

今日の勤務は休み。 6時に起床し自重筋トレ開始。 7時台よりランニング開始し、ゆっくり22.5kmJOGして終了。 ランニング後は目玉焼き3個、プロテイン少量、ヨーグルトを摂取。 食後は息子を連れてかたしな高原スキー場へ。 4歳の息子は初スキー。息子の板と…

2月3日。勤務は深夜明け。 退勤後はスーパーに寄って帰宅し、12時頃よりランニング開始。 ゆっくり21.4kmJOGして終了。 ランニング後は目玉焼き3個とハムを摂取。 昼食後は息子を連れて散歩・ドライブへ。 息子は寒い中公園で1時間くらい歩き回っていました…

2月2日。勤務は深夜明けで深夜入り。 退勤後は買い物を済ませ13時よりランニング開始。 ゆっくり18.5kmJOGして終了。 ランニング後は遅めのランチへ。 この日がおそらく増量期の最終日。 天下一品でチャーハンセットのラーメン特盛・チャーハン大盛に牛すじ…

2月1日。勤務は早出で深夜入り。 4時に起床し着替えてランニング開始。 ゆっくり7.2km走って終了。 2日前にフルマラソンを走ったので所々に少し痛みはありますが、比較的ダメージは小さいように感じました。 この日も増量期。 朝食は菓子パン4個と牛乳500ml…

1月31日の勤務は日勤。 前日にフルマラソンを走ったので、ランニングはお休み。 1月のランオフは3回目。 レースを終えたのでこの日は増量期。 朝食は白米山盛り、卵3個、菓子パン2個摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はまずかつやに行き期間限定メニュー…