夜勤明けに7kmJOG。腹筋に血管。

今日の勤務は深夜明け。

退勤後はスーパーに寄って帰宅し、着替えてランニング開始。

ゆっくり7kmだけJOGして終了。

ランニング後は白米、生卵、イカの缶詰、ヨーグルト、プロテインなどを摂取。

夕食は納豆を食べる予定です。

ぐんまマラソンが終わってから数日の増量期を経て減量期に移行しましたが。今日は無事に腹筋に血管が数本浮いてきたのを確認しました。今回の減量も順調と思われます。