今日の勤務は準夜。
5時に目が覚め自重筋トレ開始。
6時過ぎよりランニング開始。ゆっくり11.6kmJOGしてランジウォークで練習終了。
昨日はレースでしたが、足に張りや痛みなどほとんど感じることなく走り終えました。
レースが終わったので今日はチートデイ。ちなみにチートデイ1日目は昨日で、昨日はかなりの脂質・炭水化物を摂取しました。
朝食はプロテイン、カレーライス2杯、ヨーグルトを摂取。
朝食後は息子を幼稚園に送り、スーパーに寄って帰宅。
昼食はこちらのラーメンを茹でて食べました。
3袋入りですが全て茹でて食べ、チャーシュー2枚と卵を2個付けました。
そして食後にはこちらを摂取。
最近はデザート・スイーツといえばこちらの商品一択になっています。ちなみに昨日の夜は2個食べました。
出勤前には菓子パンを2個と牛乳を摂取。
夕食は職場でチョコビッツ、牛乳、ハンバーグ、まんじゅう、バナナを食べる予定です。
連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じています。
