30.1kmJOG、途中2kmペースアップ。

今日の勤務は深夜明け。

9時過ぎに退勤。

昼間は息子とドライブに行ったりして過ごし、15時台からランニング開始。

30kmJOGしましたが、後半の中の2kmだけペースアップしました。ただ暗闇だったことや夜勤で寝不足の影響もあったのか大してペースは上がらず。

まあ足と心肺に刺激を入れて怪我無くランニングを終えたので上出来だとは思いますが。

トータル30.1km走りました。

夕食はカマボコと卵2個と納豆を食べました。