8.5kmJOG。

今日の勤務は準夜。

8時に起床し、9時台よりランニング開始。

ゆっくり8.5kmJOGして終了。

ランニング後は卵2個、豚しゃぶ、ヨーグルトを摂取。

出勤前にカツサンド、カニカマ、牛乳、ドラヤキを摂取。

夕食は職場でプロテインバーを食べました。