8月23日。
勤務は元々日勤でしたが、某ウィルスの影響で欠勤者が複数出ており準夜に勤務変更。
4時台に目が覚めランニング開始。
ゆっくり19.2kmJOGして終了。
ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ゆで卵3個、ヨーグルト、パンを摂取。
昼食は鮭とホタテを焼いて白米と一緒に摂取。
夕食は職場で豆腐を食べました。
8月23日。
勤務は元々日勤でしたが、某ウィルスの影響で欠勤者が複数出ており準夜に勤務変更。
4時台に目が覚めランニング開始。
ゆっくり19.2kmJOGして終了。
ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ゆで卵3個、ヨーグルト、パンを摂取。
昼食は鮭とホタテを焼いて白米と一緒に摂取。
夕食は職場で豆腐を食べました。