8月24日。
勤務は準夜ですが、前日も準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。
5時に起床しランニング開始。
18.2kmJOGして、後半2kmサージ。
ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。
昼食はチキンと納豆と白米を摂取。
夕食は職場で豆腐を食べました。
8月24日。
勤務は準夜ですが、前日も準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。
5時に起床しランニング開始。
18.2kmJOGして、後半2kmサージ。
ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。
昼食はチキンと納豆と白米を摂取。
夕食は職場で豆腐を食べました。