今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったので2時前に帰宅。疲労のためか自宅の駐車場の車内で寝落ちしてしまい、6時頃何とか車から出て自宅へ。
帰宅後は入浴して少し二度寝。寝た後は息子を幼稚園まで送り、コンビニに寄ってから競技場へ。
ゆっくりJOGして身体を暖めてからメイン練習用のシューズに履き替え。
今日はこちらのシューズを試しました。
ASICSのメタスピードスカイ。
前々から試してみたかったシューズです。
メタスピードスカイで少し走ってからメイン練習へ。
メイン練習は1000m×10本つなぎは600mJOG。足にいくつか不安な箇所があったので無理の無いペースで走ることにしました。
とりあえず3本まずまず快調に走ることができました。シューズの感覚も良さそうなのでペースを徐々に上げていこうと思ったのですが。4本目を開始したところで、足の不安だったある部分がチクチクと痛み。無理せずそこでメイン練習は終了。
不本意でしたが先月末のフルマラソンのダメージが抜けていない可能性もあり、何より大怪我は避けたいので。
その後アップシューズに履き替えダウンJOGへ。JOGを開始した時はまだ痛みを感じたので、すぐにやめて数日ランオフにしようかと思いましたが。ゆっくり走り続けてみたところ痛みは著明に改善し、13.6kmJOGすることができました。
トータル21.3kmランニング。
ダウンJOGは全く問題無かったので、明日もゆっくりなら走れそうです。
メタスピードスカイについては後日また試してみたいと思います。
練習後は持参したプロテインを飲みながら帰宅。
遅めの昼食は目玉焼き2個とヨーグルトを摂取。
夕食は胸肉を調理して、納豆と一緒に食べる予定です。
今日は練習前にローソンに寄ってブラックコーヒーを購入しましたが。
こちらの商品を初めて買ってみました。
メガホットコーヒーという巨大なコーヒー。
Mサイズの2倍とのこと。
カフェインの過量摂取は避けたいので、カフェイン量を調べてみたところ。Mサイズは130mgのようなので、倍であれば260mgになると思われます。
かなり飲み応えはありましたが、ランニング前に完飲しました。
