今日の勤務は準夜ですが、昨日も準夜だったため残業して3時頃帰宅。
3時間くらい寝て7時前に起床。
8時台よりランニング開始。
今日も薄底シューズで走りました。
シューズはアディゼロジャパン4。
22.4km街RUNして終了。
今日も昨日と同様に中盤キツさを感じましたが、終盤は意外と軽快に走ることができました。
ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、食パン2枚、バターを摂取。
昼食は鶏のささみと納豆を摂取。
夕食は職場で豆腐、イワシ缶を食べました。