16.3kmJOG。よわない檸檬堂。

7時よりランニング開始。

ビルドアップ気味に後半ペースを上げて16.3kmJOGして終了。

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグルトを摂取。

昼食は鯖、サンマ、白米少量を摂取。

夕食は鶏肉を焼いて、白米、納豆と一緒に食べました。

写真は私の1番好きなノンアル飲料。

よわない檸檬堂。

自宅に常に4本くらいストックしてあります。