12月3日。日勤前後に二部練習で23km。体調不良の中ファルトレクを実施したところ。

12月3日。

勤務は日勤。

前日に引き続き風邪の症状で体調不良。

朝練は緩いJOGに変更しようかと思いましたが。アップを終えて何とかいけるかと思い、ファルトレクを決行。1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。

結果的には完遂しましたが、後でタイムやペースを確認したところ疾走区間はフルのレースペースより10秒以上遅いペースでした。

朝はアップとダウンを含め16.6km。

この日は仕事を終えてから追加で走り、トータル30km以上走る予定でしたが。外が寒い上に身体に寒気があったりと、さすがに身の危険を感じたので6.5kmで終了。

トータル23kmくらい走りました。