今日の勤務は休み。 4時前に目が覚め自重筋トレ開始。 5時前よりランニング開始。テンポネクストでゆっくり30.4km走って終了。 レースの2日後でしたが、問題無く30km走ることができました。 ランニング後は白米、生卵2個、プロテイン少量、ヨーグルトを摂取…

今日の勤務は日勤。 4時に目が覚め、自重筋トレ開始。 5時よりランニング開始。昨日はレースだったため今日はゆっくり12kmJOGして終了。 足に張りや痛みなどは無く、レースのダメージも少ないように感じました。 朝食はプロテイン、牛乳、菓子パン2個、ヨー…

タイトルの通り、2021年12月5日に開催された伊勢崎シティマラソン大会に出場したのでその時の様子を紹介したいと思います。 4時台に起床し朝食の準備やレースの準備を開始。 朝食は白米、梅干、バナナを摂取。 5時台に自宅を出発。 途中コンビニに寄ったりし…

今日の勤務は深夜明け。 退勤後はスーパーに寄って帰宅し、着替えてランニング開始。 ゆっくり8.5kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量と目玉焼き3個とヨーグルトを摂取。 午後は息子と散歩。以前にもブログ記事に書きましたが、この息子との散歩が…

2021年11月の月間走行距離はこちら。 505.4km。 初めて500kmを超えました。 元々500kmを意識していたので予定通りですが、実際怪我無く11月を終えて安心しました。疲労が蓄積されているかもしれないので気は抜けませんが。 また11月はレースに2回出場したに…

今日の勤務は日勤で深夜入り。 5時に起床し着替えてランニング開始。 ゆっくり10kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は魚と納豆を食べる予定です。

今日の勤務は日勤。 5時に起床し自重筋トレ開始。 6時前よりランニング開始。 今日のメニューは坂道走350m×10本、つなぎはJOG。最初の3本はテンポ走のような感じで様子を見ましたが、4本目からは身体が暖まってきたのでペースを上げました。 トータル10km走…

今日の勤務は休み。 3時半に起床し自重筋トレ開始。 4時半よりランニング開始。 シューズはテンポネクスト。 前半は雨や暗闇の影響もあり少しキツかったのですが、後半は雨がやみ明るくなってからは路面も見えるようになったのでリズム良く走ることができま…