今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため2時台に帰宅し3時過ぎに就寝。
5時にアラームが鳴り起床しましたが2度寝し6時過ぎに起床。今日は可能であれば30km走ろうと考えていましたが、この時点で30kmは断念。
6時半よりランニング開始。シューズはヴェイパーフライ。
ゆっくりJOGして後半1kmだけ意識的にペースアップ。疲労はピークなので、無理せずキロ3分31秒まで上げました。
その後は自宅までゆっくりJOGで戻りランニング終了。
トータル21.1kmランニング。
走り込み週間最終日はハーフの距離を走って締めました。
今日までの1週間、毎日20km以上走る（スピード刺激を入れつつ）ことをノルマに走ってきましたが、最低限のノルマをクリアし怪我無く7日間の走り込み週間を終えることができました。
ランニング後はプロテイン、生卵2個、白米少量、妻が作ったポテトサラダ、ヨーグルト少量を摂取。
朝食後は息子を幼稚園に送る。
昼食はカマボコ、卵焼き、豆腐を摂取。
夕食の内容は未定です。
明日からは練習の量・質ともに落としていく予定です。
