今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため残業して3時頃帰宅。
そこから8時くらいまで寝て息子を幼稚園に送り、イオンに寄って帰宅。
布団を干したりと用事を済ませてから競技場へ。
今日はトラックで練習。
メイン練習で使用したシューズはこちら。
ヴェイパーフライ。
昼頃に競技場に行ったせいか、トラックは貸し切り状態でした。
空が綺麗ですね。
アップで身体を暖めてからメイン練習へ。
まずは1000m×10本、つなぎは400mJOG。設定はあまり意識していませんでしたが、3分45秒前後で後半余裕があれば少し上げたいと思っていました。
走り始めると予定より速いペースで走ることができました。後半はバテてペースが落ちてきましたが、10本目はペースを上げ無事に終了。
1000mインターバルの後は200m×4本、つなぎは200mJOG。
こちらもラストの4本目にペースを上げて終了。
インターバルの後はダウンJOGしてランジウォークで練習終了。
トータル20.9kmくらい走りました。
ランニング後は持参したプロテインを飲みながら帰宅。
帰宅後は息子と一緒に早めに入浴。
夕食は鶏のささみと納豆を食べる予定です。
