30.6kmJOG。カーボンX。

今日の勤務は休み。

5時台に起床し自重筋トレ開始。

6時よりランニング開始。

シューズはカーボンX。

今日はガーミンの充電を忘れたため途中で電池の残が少なくなり。後半はこまめにデータを保存しながらランニング。

結局最後までバッテリーは持ちましたが。

30.6kmくらいJOGして終了。

ランニング後はプロテイン、卵2個、白米、ヨーグルト、クッキーを摂取。

昼食は目玉焼きを3個摂取。

夕食はカツオ、ツナ缶、納豆を食べました。