今日の勤務は日勤。
4時台に起床し自重筋トレ開始。
5時台よりランニング開始。
まずは坂道350mを3本だけ走り。
坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し6km走。
6km走の前半3kmは上りプラスこの時期特有の強い向かい風のため、キツさの割りにペースは全く上がらず。トータルでもEペース程度のランニングになってしまいました。
ペースは遅かったのですが、足や心肺に刺激が入り怪我無く終えたので問題無し。
アップやダウンを含めトータル12km走りました。
ランニング後は目玉焼き4個、ヨーグルト、プロテイン少量を摂取し出勤。
昼食は豆腐、イワシ缶、ツナ缶を摂取。
夕食は胸肉を調理して納豆と一緒に食べる予定です。
