日勤前に7.5kmJOG。

今日の勤務は日勤。

4時に起床して5時からランニング開始。

かなりゆっくりとしたペースで7.5kmだけJOGして終了。

ランニング後は目玉焼き4個、プロテイン少量、ヨーグルトを摂取。

昼食は職場でサバ缶と豆腐を摂取。

夕食は白米と納豆を食べる予定です。