6月30日。13.5kmJOG。鶏胸肉でチキン南蛮「おかわり！」。腹筋に血管。

6月30日。

朝13.5kmJOG。終始まったりとした緩いJOGは久々でした。

写真は6月29日に鶏胸肉で作ったチキン南蛮。

多少手間はかかりますが、息子は「おかわり！」と言いながらたくさん食べていたので作って正解でした。

胸肉1枚で写真の2倍くらいの量が出来上がり、家族3人で食べるには十分な量でした。

この日はチキン南蛮により、揚げ物・卵・マヨネーズと脂質を多めに摂取しましたが。身体は順調に絞れており。腹筋に血管が数本浮き出てきました。