8月12日。夜勤前に18kmJOG、途中3kmペースアップ。

8月12日。

勤務は夜勤入り。

18kmJOGして、途中3kmだけペースを上げました。

この日も朝から気温が高く、前日のトラック練習のダメージも残っていましたが。何とか予定通りランニングを完遂。