10月8日。
日勤前に4時台より13.4kmJOG。途中5kmだけキロ4分くらいのペースに上げました。
10月9日。
元々日勤後に走る予定でしたが、3時に目が覚めたためそのまま3時台よりランニング開始。
20.2kmゆっくり街ランして、終盤に流しを数本入れました。
10月8日。
日勤前に4時台より13.4kmJOG。途中5kmだけキロ4分くらいのペースに上げました。
10月9日。
元々日勤後に走る予定でしたが、3時に目が覚めたためそのまま3時台よりランニング開始。
20.2kmゆっくり街ランして、終盤に流しを数本入れました。