今日の勤務は休み。4時前に目が覚めたため自重筋トレ。5時よりランニング開始。 今日は坂道テンポ走。約720mを3本と約350mを4本。上り坂プラス向かい風だったので、身体を上手く使って効率良く走ることを意識しました。 坂道走の後はいつもなら河川敷に行っ…

今日の勤務は日勤。5時半に起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始し、7kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 昼食は職場の食堂で定食。昼食後はプロテインバーを摂取。 夕食は焼いた鶏もも肉と納豆を食べる予定。 今日は仕事中に足…

今週のお題「鬼」 はてなブログのお題に参加します。 私は中学・高校の頃、部活の後輩や同期に「鬼」と呼ばれていました。まあ他にもアダ名のようなものはいくつかあったのですが、「鬼」と呼ばれる割合も多かったと思います。 特に中学・高校とずっと部活が…

今日の勤務は休み。4時前に目が覚めたため自重筋トレ。5時よりランニング開始。 現在減量期でかなり身体は絞れてきましたが、それと同時にかなり寒く感じるようになってきました。今朝も気温や風はいつもとほとんど変わりがないのですが、一段と寒くなったよ…

今日の勤務は深夜明け。少し残業して10時に退勤しそのまま競技場へ。 JOGで身体を暖め、その後はメインの練習なのですが。 今日はトラックの補修が行われていたので、所々使えない箇所がありました。 それなので当初予定していたメニューを修正して、200m×15…

2021年1月の月間走行距離はこちら。 321.5km。 スピード練習の頻度を増やしましたが、大きな怪我をすることもなくいつも通りの距離を踏むことができました。 2019年9月から月間走行距離300km以上が続いているので、これで1年5か月続けたことになります。 ま…

今日の勤務は日勤で深夜入り。5時半に起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始し、7kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食と冷蔵庫に残っていたピラフを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。昼食後にプロテインバーを摂取。 今日は久々にほぼ定時に…

今日の勤務は日勤。普段日勤の前は7～8km程度JOGすることが多いのですが、今日は今後の日程や勤務を考えると距離を踏みたかったので4時に起床。ブラックコーヒーとお茶を飲みながら準備して4時40分よりランニング開始。22.1kmJOGして練習終了。 3kmを越えた…