今日の勤務は休み。珍しく8時頃までゆっくり休んでから起床。最近は連日睡眠が少なかったので、ゆっくり休むことができてよかったです。
起床後は自重筋トレを開始し、8時半頃よりランニング開始。
メイン練習を行う河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動。
今日のメイン練習は12kmウェーブ走。一昨日10kmJOGウェーブ走を行いましたが、今日は少し距離を延ばしました。
また今日は故障後ほとんど履いていなかったアディゼロジャパン4を使うことにしました。
底が比較的薄いという理由で故障後は履くのを控えていましたが。実際に履いてウェーブ走を開始すると、あらためて素晴らしいシューズだと感じました。
底が比較的薄いながらも、程よいクッションと反発があり。何よりも接地感がよく、自分の足・筋力で走る感覚がありトレーニングに向いているように感じました。今後は使用する機会が増えそうです。
今日は起床時間が遅く暑かったのですが。時計をほとんど見ずに走った割に、前回より速いペースで走ることができてラップを見た感じではしっかりとしたウェーブ走になっていました。
昨日はチートデイのような感じで推定4000kcalくらい摂取したので、睡眠・栄養が十分だったため比較的いいペースで走れたのかもしれません。
ラストは3分28秒まで上がっており、このコースのベストに近いタイムだと思います。この暑い時期にしては上出来だと思いました。
ウェーブ走の後は自宅までJOGで戻ってランニング終了。
ランニング後はいつもの朝食とあんドーナッツを摂取。
昼食・夕食の内容は未定です。
明日の勤務は日勤。JOGする予定です。
