11月7日のランニングと食事。日勤前に11.5kmJOG。増量期の食事。

11月7日の勤務は日勤。4時に目が覚め自重筋トレ開始。

5時よりランニング開始し、ゆっくり11.5km走って終了。

ランニング後は朝食。

増量期なのでたくさん食べました。

朝食はプロテイン少量、ゆで卵、チョコビッツ、牛乳、食パン2枚を摂取。

昼食は職場で食パン4枚とハンバーグ2個摂取。

夕食はローソンのコンビニ飯。

この他にも焼鳥、チョコパイ、発泡酒を摂取。

連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じています。