14kmJOG。

今日の勤務は休み。

午前中に買い物や用事を済ませ帰宅。

昼食は豚肉を焼いて、冷蔵庫に残っていたほうとう鍋や胸肉と一緒に食べました。

夕方よりランニング開始。

14kmゆっくりJOGして終了。

ランニング後はプロテインを少量摂取し入浴。

夕食はバンバンジーと納豆を食べました。